Cách giảm cân nhanh mà không thiếu chất từ loại gạo lứt huyết rồng

Để thoát khỏi về tình trạng thừa cân, bạn có thể chọn phương pháp tập thể dục với cường độ cao hoặc là áp dụng chế độ ăn uống khắt khe nhưng sau đây xin giới thiệu cho các bạn cách giảm cân nhanh hiệu quả từ gạo lứt mà không bị thiếu chất hay suy dinh dưỡng.

Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt hiện nay

Bên cạnh hàm lượng về chất xơ cao, gạo lứt cũng chứa các chất dinh dưỡng khác như là vitamin B, mangan, selen và sắt. Ăn loại gạo lứt bạn cũng sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe nhờ việc cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Những người ăn ngũ cốc như là gạo lứt có xu hướng gầy hơn và ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn những người khác. Gạo lứt có chứa về chất chống oxy hóa, kích thích tố nữ và phytosterol giúp bảo vệ và chống lại bệnh tim mạch vành.

Gạo lứt cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa cho sức khỏe. Ngũ cốc như là gạo lứt rất giàu carbo hydrat – nguồn nhiên liệu chính của cơ thể của bạn.

Loại gạo lứt chứa 30% protein, 4 lần vitamin B1, 3 – 5 lần các loại dầu béo, 4 lần axit pantothenic. Đặc biệt là có chứa 30% axit linoleic tạo ra nguồn sữa mẹ phong phú. Hàm lượng phong phú của chất xơ có trong loại gạo lứt giúp phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch, làm giảm về nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường.

Gạo Huyết rồng bổ dưỡng như thế nào – Công dụng của gạo huyết rồng hiện nay?

Do có nguồn gốc từ giống lúa hoang nên lúa Huyết rồng không cần phải sử dụng về thuốc diệt cỏ hay thuốc trừ sâu vẫn sinh trưởng rất tốt, kháng sâu bệnh. Chính nhờ vào đặc tính sinh học mạnh mẽ này mà loại gạo Huyết rồng rất bổ dưỡng.

– Có hàm lượng chất xơ cao có thể giúp về hạ huyết áp và làm giảm nguy cơ hình thành các mảng bám trong động mạch, qua đó sẽ giúp ngăn ngừa về các bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra thì chất xơ trong gạo cũng có tác dụng làm giảm cholesterol “xấu” (LDL)

– Ngăn ngừa và làm giảm tác nhân nhiều bệnh tật và trong đó có bệnh ung thư.

– Chất dầu hữu cơ có trong cám của gạo lứt Huyết rồng được biết đến với tác dụng làm giảm về mỡ máu.

– Gạo lứt Huyết rồng rất giàu về magiê, một loại chất cần thiết giúp duy trì cho “sức khỏe” của xương. Một bát cơm gạo huyết rồng có thể cung cấp gần 21% lượng magiê mà cơ thể cần mỗi ngày. Vậy nên, không thể phủ nhận về công dụng của gạo huyết rồng đối với việc ngăn ngừa loãng xương , thoái hóa khớp.

– Gạo Huyết rồng rất giàu về mangan, một loại chất rất cần thiết để cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh giúp dẫn truyền thần kinh tốt , tánh tình trạng đau đầu và mệt mỏi.

Gạo Huyết rồng cung cấp rất nhiều về các loại vitamin, protein, các nguyên tố vi lượng cần cho sức khỏe của chúng ta đặc biệt rất tốt cho phụ nữ đang có thai và trẻ em. Bởi vậy nên kết hợp ăn loại gạo Huyết rồng với gạo thường để sức khỏe được cải thiện hơn.

Ăn gạo lứt giảm cân theo đúng cách

Cách giảm cân nhanh mà không thiếu chất từ loại gạo lứt huyết rồng hiện nay đang rất được nhiều người quan tâm và đặc biệt là những người đang muốn giảm cân.

Ngày nay, khi mà xã hội ngày càng phát triển thì nhu cầu của mọi người tìm đến các thực phẩm tự nhiên có lợi cho sức khỏe ngày càng cao. Gạo lứt huyết rồng chính là một trong những thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng đã được các nhà khoa học chứng minh và khuyên dùng vì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người.

– Vo gạo cho thật sạch, và ngâm khoảng 2 giờ, rồi cho vào trong nồi cơm điện nấu như bình thường.

– Vừng đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn cùng với 14 – 20 thìa vừng.

– Khi ăn cơm gạo lứt thì bạn nhớ nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ vào các enzym trong nước bọt.

– Khi áp dụng về chế độ ăn kiêng giảm cân với gạo lứt, bạn không nên áp dụng các bài tập thể dục với cường độ cao, tiêu hao rất nhiều năng lượng vì như thế cơ thể cần đòi hỏi phải cung cấp nhiều chất đạm hơn.

– Có một số loại đậu thường được dùng chung với loại gạo lứt là đậu phộng, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, vừng đen, các loại rau củ quả và với trái cây tươi các loại…

– Nếu như bạn đang mắc các bệnh về tim mạch hay thận khi muốn giảm cân, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng về phương pháp ăn kiêng bằng gạo lứt kết hợp với muối vừng.

Trong vòng hai tháng bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả bổ sung gạo lứt vào thực đơn giảm cân hằng ngày và kết hợp linh hoạt giữa việc ăn uống và việc tập luyện thể thao, hãy quyết tâm hơn vì một thân hình săn chắc và thon thả cho chính mình.

Gạo lứt hay gạo thảo dược có các thành phần bổ ích cho cơ thể nên có tác dụng phòng bệnh rất tốt. Tuy nhiên thì chúng ta vẫn cần phải bổ sung với các nhóm thực phẩm khác như đạm, chất khoáng. Mặc dù chất xơ là thành phần có hàm lượng cao ở trong loại gạo này nhưng cũng không thể thay thế cho rau xanh và trái cây bạn nhé!

Những lưu ý‎ quan trọng khi ăn gạo lứt hiện nay

Bạn đang có thể trạng suy nhược hoặc là không khỏe thì không nên áp dụng thực đơn này vì khi này, cơ thể cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng để thể trạng lấy lại được sức đề kháng.

Khi áp dụng về thực đơn này, bạn cũng không nên tăng bài tập nặng quá cao, cơ thể đòi hỏi phải cung cấp nhiều đạm hơn. Kết hợp ăn thêm với một ít rau xanh luộc và nước ép trái cây loại ít đường.

Nếu chưa bao giờ ăn về loại gạo lưt + muối mè, bạn nên ăn làm quen trước một thời gian ngắn trước khi bắt đầu áp dụng ở trong thời gian gian 1-2 tháng.

Bạn có thể nấu gạo cùng với các loại đậu khác nhau càng làm tăng về độ hấp dẫn của món ăn càng giúp cho bạn có thêm yếu tố giảm mỡ thừa hiệu quả vì đậu là một trong những nguyên liệu được đề cử hàng đầu ở trong thực đơn giảm cân của người béo phì.

Những câu hỏi thường gặp

Gạo huyết rồng giống lúa như thế nào?

Gạo huyết rồng là giống lúa sạ được trồng ở vùng nước ngập sau, có hạt lúa mẩy, màu đỏ nâu, bẻ đôi hạt gạo vẫn còn màu đỏ bên trong. Loại gạo được trồng một vụ mỗi năm vì thời gian gieo trồng đến 6 tháng

Gạo huyết rồng giúp giảm cân tốt không?

Gạo huyết rồng sẽ giúp làm giảm các cơn thèm ăn và có thể khiến cho bạn cảm thấy no hơn trong thời gian dài. Hơn nữa, loại gạo huyết rồng còn cung cấp năng lượng trong cơ thể giúp hỗ trợ quá trình về tiêu hóa giúp cơ hội giảm cân

Gạo lứt là gì?

Gạo lứt được người miền Nam gọi là gạo lứt và người miền Bắc thì gọi là gạo lật. Đây chính là loại gạo được xay xát chỉ bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên lớp vỏ cám. Lớp cám này rất giàu về chất dinh dưỡng