Cách làm nước gạo lứt rang để giảm cân: Nhanh, rẻ và an toàn!

Bạn muốn giảm cân mà không cần phải ăn kiêng kham khổ hay tập luyện vất vả? Hãy thử học cách làm về nước gạo lứt rang để đẩy lùi cảm giác thèm ăn và cung cấp thêm năng lượng cho bạn tập luyện hiệu quả hơn nhé!

Gạo lứt ngày càng phổ biến cùng với xu hướng về ăn uống thực dưỡng giúp bảo vệ sức khỏe và tập thể dục giữ gìn vóc dáng. Đây còn là thực phẩm dễ ăn, nhanh no và có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Bạn không chỉ ăn cơm gạo lứt mà còn có thể đa dạng về thực đơn với bún gạo lứt, miến gạo lứt, bánh gạo lứt, sữa gạo lứt, trà gạo lứt và nước gạo lứt rang…

Công dụng tuyệt vời của loại nước gạo lứt

Uống nước trà gạo lứt không những có tác dụng để thanh nhiệt, giải độc, nước trà gạo lứt rang còn có nhiều tác dụng không ngờ. Phân tích máu của một số người khi uống nước gạo lứt cho thấy máu rất sạch. Về hồng huyết cầu tròn và huyết thanh trong.

Trong gạo lứt có nhiều chất fiber có thể làm giảm lượng đường và cholesterol ở trong máu, đồng thời cũng có thêm về những chất mineral như là magnesium, manganese, zinc. Uống loại nước trà gạo lứt phối hợp với thể dục và dưỡng sinh, điều hòa hơi thở bồi dưỡng thể chất cũng như tâm linh sẽ đem lại về một đời sống khỏe mạnh, an vui cho người già – lớn tuổi.

Kiên trì uống loại trà gạo lứt rang sẽ giúp làm giảm hoặc không còn nhức mỏi mỗi khi thời tiết thay đổi, chữa dứt về chứng táo bón kinh niên. Nước trà gạo lứt rang giúp chống bị mất nước trong trường hợp bị tiêu chảy và cầm tiêu chảy rất tốt, nhanh chóng phục hồi sức khoẻ.

Uống trà gạo lứt rang trường kỳ sẽ hết được về bệnh gút, chứng phong thấp của người già. Cơ thể bạn cũng sẽ tràn trề sinh lực, không còn thấy uể oải hay mỏi mệt, người lớn tuổi cũng không còn phiền não vì chứng đi tiểu đêm nhiều lần.

Lợi ích mà nước gạo lứt rang mang đến thì rất tuyệt vời, đặc biệt là những phụ nữ sau sinh. Nó không chỉ lợi sữa, mà còn giúp cho mẹ có làn da mịn màng, trắng sáng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Chính vì thế mà khi nhắc đến trà gạo lứt rang có tác dụng gì, thì có thể khẳng định rằng nó là một bài thuốc rất quý cho sức khỏe của con người. Bạn cần bổ sung thêm món trà gạo lứt vào danh sách những món ăn hằng ngày trong bữa ăn của gia đình bạn để có được sức khỏe tốt.

Cách làm nước gạo lứt rang để giảm cân hiện nay

Từ lâu, gạo lứt được xem như nguồn nguyên liệu dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Không những có tác dụng để giảm lượng cholesterol trong máu, tốt cho những người bệnh tiểu đường, cao huyết áp, còn giúp ích cho tim mạch và mỡ máu,…

Ngoài việc sử dụng về loại gạo lứt thay thế gạo trắng thông thường, uống nước gạo rang cũng là phương pháp giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng tránh được về bệnh tật.

Nguyên tắc cơ bản mà bạn nên nhớ khi học về cách làm nước gạo lứt rang giảm cân là bạn không nên cho thêm đường vào. Đây chính là cách giữ gìn vóc dáng lành mạnh mà bạn có thể kết hợp cùng với chế độ dinh dưỡng nhiều rau củ quả và lịch trình các bài tập cardio giảm cân nghiêm túc 3 đến 5 buổi/tuần.

Cách làm nước gạo lứt rang để giảm cân: Nhanh, rẻ và an toàn hiện nay sẽ được bật mí dưới đây.

Chuẩn bị về nguyên liệu để thực hiện

Để làm về nước gạo lứt rang, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:

  • Gạo lứt: 100g
  • Nước: 1 lít
  • Muối: 1/2 muỗng cà phê

Gạo lứt có rát nhiều loại nếu phân theo màu sắc như gạo lứt trắng, vàng, tím, đỏ và đen. Nhiều người thường chọn về loại gạo lứt nhập khẩu từ Thái lan, Campuchia… Bạn cũng có thể trải nghiệm về mùi vị mới lạ của loại gạo nhập khẩu một vài bữa, nhưng nếu như ăn lâu dài thì nên chọn về loại gạo trong nước để tránh nguy cơ ăn phải gạo mốc do bảo quản lâu ngày.

Cách làm nước gạo lứt rang hiện nay

Mặc dù cách rang gạo lứt rất đơn giản, song nếu bạn không thực hiện đúng kỹ thuật thì sẽ vừa tốn về thời gian mà lại không ngon.

Bước 1: Bạn nhặt bỏ về những hạt gạo lứt xấu, để khô ráo. Để tránh bị mất các chất dinh dưỡng, bạn không nên rửa gạo trước khi rang nhé. Không dùng về gạo bị ẩm mốc, mối mọt để tránh ngộ độc thực phẩm.

Bước 2: Bạn bắc chảo lên và bật lửa lớn cho chảo nóng. Tiếp theo, thì bạn cho gạo lứt vào chảo rang với lửa nhỏ và đảo đều tay liên tục để không bị cháy. Đến khi gạo lứt chuyển sang màu sậm hơn, có mùi thơm và một vài hạt nở ra thì bạn tắt bếp.

Bước 3: Cho gạo lứt rang vào nồi nước, thêm vào muối và đun sôi. Tùy theo nhu cầu mà bạn có thể gia giảm về lượng gạo, nước và muối sao cho phù hợp. Bạn cho lửa nhỏ lại, tiếp tục đun cho đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp. Sau đó, bạn hãy để nguội rồi dùng rây lọc lấy xác gạo.
Nước gạo lứt rang cho vào một chiếc bình thủy tinh hoặc là bình giữ nhiệt. Bạn cũng có thể uống nước gạo lứt rang ngay cho ấm nóng hoặc cất trong tủ lạnh dùng trong ngày. Nước gạo lứt rang cũng có thể bảo quản trong tủ lạnh được khoảng 2 ngày.

Tại sao nước gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả?

Nếu mà bạn đang trong giai đoạn giảm cân, thực đơn hàng ngày cần phải được cân nhắc kỹ đến từng calo. Đây cũng chính là lý do vì sao nhiều người chuyển sang gạo lứt để bài toán calo trở nên nhẹ nhàng hơn.

Bên cạnh giải pháp về thay thế cơm gạo trắng, bạn cũng còn có thể nấu nước gạo lứt rang để giảm cân. Những tác dụng của nước gạo lứt rang sau đây sẽ khiến cho bạn cảm thấy an tâm hơn khi bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

  • Đốt cháy calo nhanh hơn
  • Tăng cường trao đổi chất
  • Ngăn ngừa chất béo tích tụ
  • Kiểm soát đường trong máu
  • Tạo cảm giác no với lượng calo thấp

Uống loại nước gạo lứt giảm cân là một trong những cách làm đơn giản để bạn đẩy lùi về cơn đói để cưỡng lại các món ăn nhiều calo như là pizza, hamburger, khoai tây chiên…

Những câu hỏi thường gặp

Có phải gạo lứt nấu lâu hơn loại gạo trắng không?

Nấu gạo lứt cần tốn nhiều thời gian hơn so với loại gạo trắng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể giảm thời gian này bằng cách ngâm gạo qua đêm. Bạn cũng có thể sử dụng loại nước ngâm gạo để nấu ăn.

Có nên cho bé uống loại sữa gạo lứt không?

Nếu như bé không dung nạp lactose hoặc bị dị ứng với sữa đậu nành, bạn có thể cho bé dùng sữa gạo lứt. Tuy nhiên, trước đó, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Gạo lứt có tốt cho bé hay không?

Gạo lứt vốn được biết đến là có rất nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài ra, việc bạn cho bé ăn loại gạo lứt trong thời gian ăn giặm cũng rất tốt vì gạo lứt ít gây dị ứng.