Gạo lứt nào giảm cân tốt nhất hiện nay

Để phục vụ cho nhu cầu về làm đẹp của mọi người hiện nay thì đã có rất nhiều loại thuốc giảm cân hay hỗ trợ giảm cân và trà giảm cân. Mỗi người đều tìm cho mình về một phương pháp riêng phù hợp. Nhưng đã bao giờ bạn nghe đến việc giảm cân nhờ vào 1 loại thực phẩm chưa?

Đó chính là loại gạo lứt giảm cân, không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân 1 cách hiệu quả tốt. Thậm chí là nếu như bạn ăn được càng nhiều thì lại càng giảm được nhiều cân. Vì thế, bạn nên cân nhắc và lựa chọn phương pháp này thông qua bài viết dưới đây cùng Gạo Nhà nhé.

Gạo lứt (gạo lức) là gì hiện nay?

Loại gạo lứt còn được gọi là gạo rằn, gạo lật, là loại gạo mà mới chỉ bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài đi mà chưa xát bỏ về lớp cám gạo. Chính vì thế mà loại gạo lứt vẫn giữ được nhiều dinh dưỡng hơn là gạo trắng đến 2-3 lần

Trong loại gạo lứt có rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau: các nguyên tố kim loại như là kali, natri, glutathion (GSH), selen, magie, sắt, canxi ; các axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic; tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng với các vitamin như B1, B2, B3, B6.

>> Xem thêm: Gạo lứt huyết rồng

Loại gạo lứt có tác dụng gì cho cơ thể?

Gạo lứt là một loại gạo vẫn còn một lớp cám ở bên trong, chúng giúp cho loại thực phẩm này chứa rất nhiều tác dụng khác nhau như sau.

Giảm Cholesterole

Thành phần của loại gạo lứt chứa rất nhiều Carotenoid, nhiều chất xơ, IP6 cùng Omega 3 giúp giảm lượng Cholesterole hiệu quả trong cơ thể từ đó giúp ngăn ngừa đáng kể về các bệnh về tim mạch như đột quỵ, tai biến.

Gạo lứt tốt cho người tiểu đường

Gạo lứt góp phần kiểm soát được lượng đường ở trong máu của cơ thể cùng với sự ổn định nồng độ insulin nên rất tốt đối với những người tiểu đường.

Giải độc cơ thể

Thành phần của loại gạo lứt chứa acid Alpha Lipoic, đây chính là một hoạt chất khá hiệu quả đối với việc thanh lọc độc tố tại gan.

Giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư

Trong loại gạo lứt còn có Tocotrienol cùng Polyphenol có thể kìm hãm sự phát triển của các tế bào ung thư tại ruột, gan, vú… Chất xơ có ở trong thực phẩm này có thể cản trở các khối u phát triển.

Ăn gạo lứt giảm cân không hiện nay?

Gạo lứt nào giảm cân tốt nhất hiện nay đang là một câu hỏi của rất nhiều người khi quan tâm đến vần đề giảm cân.

Ăn về loại gạo lứt có giảm cân được không? Đây chính là câu hỏi mà được không ít người băn khoăn, thắc mắc. Theo ý kiến của các chuyên gia, gạo lứt vốn dĩ được coi giống như là khắc tinh của mỡ trên cơ thể, đặc biệt là bụng. Đi kèm với nó chính là sự cung cấp tinh bột cần thiết cho cơ thể.

Nhưng khác với các loại gạo thông thường khi càng nạp càng béo, với loại gạo lứt thì lại giúp bạn có một vóc dáng ngon nghẻ hơn rất nhiều.

Trong loại gạo lứt có một lớp cám lụa nâu vô cùng đặc trưng, đây được coi giống như một ngũ cốc chứa đến 90% dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể đó là vitamine, một số nguyên tố vi lượng ở trong các hạt gạo thông thường.

Hơn thế nữa, trong loại gạo lứt chứa một lượng chất xơ cao gấp đôi so với gạo thông thường từ đó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn từ đó giúp cho bạn dễ dàng hơn trong việc giảm cân.

Ngoài ra, thì người ta còn tìm thấy một số aclid alpha lipoic và Hydrocarbon tham gia vào trong quá trình chuyển hóa chất béo, chuyển hóa về lượng mỡ thừa trong cơ thể thành ATP rồi giải phòng nó.

Một số dinh dưỡng trong loại gạo lứt rất hiệu quả trong việc hạn chế cảm giác đói của dạ dày, giúp giải độc về ruột, gia tăng trao đổi chất.

Chính vì thế gạo lứt hoàn toàn có khả năng giảm cân hiệu quả hiện nay.

Gạo lứt giảm cân như thế nào hiện nay?

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra được tại sao gạo lứt lại ăn càng nhiều càng tốt, và thậm chí là càng giảm cân. Đó là:

Gaga và Squalensec chính là 2 thành phần độc quyền chỉ có trong gạo lứt mới có

  • Da của bạn sáng bóng, mịn màng, căng tràn sức sống, không nám và không tàn nhang đó là nhờ vào Gaga và Squalensec. Chính vì trong loại gạo lứt có 2 thành phần này nên khi bạn ăn sẽ giúp bạn giảm cân mà da dẻ không bị khô ráp hay nhăn nheo, nó vẫn giữ được về vẻ căng hồng tự nhiên vốn có.
  • Không có thực phẩm nào chứa nhiều Alpha lipoic acid- chất chống oxy hóa bằng loại gạo lứt.
  • Alpha lipoic acid là một chất ngăn ngừa quá trình oxy hóa rất quan trọng trong quá trình về chuyển hóa chất béo và hydracacbon. Do đó, nhờ vào sự tăng một cách tự nhiên về lượng glutation(là 1 chất chuyển tiếp giữa Liprin- hoocmon điều hòa lượng mỡ thừa và Insulin) nó giúp đốt cháy về lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Hàm lượng về chất xơ cao mà lượng calo lại rất thấp

  • Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt rất cao, cao gấp khoảng 2 lần loại gạo trắng nhưng lượng calo thì ngược lại.
  • Ăn gạo lứt bạn sẽ cảm thấy có cảm giác no lâu, ít cảm thấy đói, vì thế mà dạ dày lúc nào cũng rất dễ chịu và nhẹ tênh. Để chứng minh cho điều này thì bộ nông nghiệp Mỹ(USDA), 100g gạo trắng chứa 242 calo và 0.4g chất xơ, trong khi 100g loại gạo lứt chứa 218g calo và 1.8g chất xơ.

Lượng chất về dinh dưỡng rất cao

Do mới chỉ loại bỏ lớp trấu bên ngoài nên loại gạo lứt vẫn giữ được 90% lượng chất dinh dưỡng của hạt lúa

Các loại gạo lứt nào giảm cân tốt nhất hiện nay?

Cũng như loại gạo trắng, gạo lứt có rất nhiều loại khác nhau, mà không phải tất cả đều để giảm cân. Dưới đây chính là các loại gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả nhất, nhanh, gọn và làm được mọi lúc mọi nơi hiện nay.

Gạo lứt đen

  • Như chúng ta đã biết, hầu như về các thực phẩm có màu đen thì đều rất tốt cho sức khỏe của con người và loại giống mới Gạo lứt đen cũng không là ngoại lệ.
  • Gạo lứt đen chính là một loại gạo có màu tím đen, trong nó là hợp chất thực vật rất tốt cho sức khỏe và chứa một hàm lượng chất xơ vô cùng lớn mà lượng đường lại rất ít
  • Theo các nhà nghiên cứu khoa học thì “loại siêu phẩm” này không chỉ giúp làm giảm cân hiệu quả mà nó còn là “khắc tinh” của các bệnh về ung thư và cho tim mạch

Gạo lứt đỏ

  • Gọi là gạo lứt đỏ vì sau khi xay bỏ về lớp trấu bên ngoài thì có thể dùng luôn và nó có màu thiên đỏ.
  • Gạo rất lành tính và dễ trồng nên không hề có thuốc trừ sâu và được trồng sạch và tự nhiên.
  • Gạo thường được dùng để giảm cân vì trong gạo có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, và vì thế mà giúp người sử dụng kiêng mỡ rất tốt và ăn nhanh no.
  • Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn giúp cho chị em phụ nữ giữ gìn được vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.

Gạo lứt tẻ

  • Là loại gạo lứt có màu vàng nâu và vị bùi bùi.
  • Đây chính là loại gạo phổ biến nhất nhưng cũng là loại gạo ít chất dinh dưỡng nhất. Lượng chất dinh dưỡng ít ỏi đấy vẫn thực hiện được chức năng rất to lớn. Nó dùng để ăn hàng ngày vừa để điều hòa cho cơ thể, giảm về lượng cholesterol rất hiệu quả
  • Gạo lứt tẻ còn được dùng để nấu thành cơm ăn hàng ngày và nó rất bùi và ngon chứ không như gạo nếp vừa ngậy lại vừa béo

Những câu hỏi thường gặp

Loại gạo lứt có khó để bảo quản hay không?

Gạo lứt có 1 lớp màng rất mỏng nên nó sẽ rất dễ bị hỏng khi tiếp xúc với không khí ở bên ngoài, chính vì vậy không thể mua nhiều để tích trữ hay là ăn dần. Nó còn rất tốn thời gian để ngâm và nấu

Loại gạo lứt giảm cân mua ở đâu hiện nay trên thị trường?

Tìm mua gạo lứt giảm cân trên thị trường thì không hề khó, bạn có thể mua các gói này được ở ngay một số quán tạp hóa thông thường và ngay tại Gạo Nhà.

Như thế nào gọi là bảo quản và sử dụng gạo lứt đúng cách hiện nay?

Khi mua loại gạo lứt ở các cửa hàng thì không vì ham rẻ mà mua loại họ để trong xô vì ta sẽ không biết được loại đó để từ bao giờ. Tốt nhất nên mua loại đóng thành túi nhỏ vừa đủ để ăn vì gạo không được bảo quản tốt sẽ rất dễ hỏng. Một điều quan trọng là luôn để ý đến về hạn sử dụng trên túi.