Kinh nghiệm giảm cân bằng bột gạo lứt an toàn và hiệu quả hiện nay

Giảm cân bằng bột gạo lứt chính là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn bởi nó vừa giúp giảm được về lượng mỡ thừa vừa cung cấp lượng carbohydrate, và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Tại sao nên giảm cân bằng bột gạo lứt hiện nay?

Kinh nghiệm giảm cân bằng bột gạo lứt an toàn và hiệu quả hiện nay đang được rất nhiều người tìm kiếm.

Gạo lứt chính là loại gạo chỉ xay bỏ phần vỏ trấu, chưa xát lớp vỏ cám bên ngoài nên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quý, các vitamin và nguyên tố về vi lượng. Theo như nghiên cứu, trong gạo lứt có chứa 30% chất đạm, vitamin B1 gấp 4 lần, chất béo gấp 3 – 5 lần, axit pantothenic gấp 4 lần so với các những gạo thông thường.

Do vậy việc giảm cân bằng bột gạo lứt mang lại nhiều ưu điểm cho cơ thể hơn những phương pháp khác.

Ngoài ra, theo Đông y, gạo lứt còn là loại thức ăn bình quân âm dương, giàu chất dinh dưỡng nên vừa có tác dụng để chữa bệnh vừa mang lại sự thanh tịnh cho tâm hồn lại vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả. Theo đó, khi sử dụng về loại gạo lứt, cơ thể được dương hóa thì các tế bào sẽ được co rút dễ đến hiện tượng giảm cân.

Hơn nữa, về nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp phòng tránh về bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ về mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm cân hiệu quả.

Chính vì vậy, ăn gạo lứt đúng cách chính là cách để giảm cân khoa học nhất lại lợi cả đôi đường, vừa tốt cho sức khỏe vừa giữ dáng mà bạn nên áp dụng hiện nay.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng bột gạo lứt hiện nay

Có rất nhiều cách để giảm cân bằng bột gạo lứt khác nhau. Bạn cũng có thể sử dụng bột gạo lứt để ăn thay cơm hoặc là hãm với nước để uống đều được.

Cách làm bột gạo lứt: Mua gạo lứt về và rửa sạch, để ráo hoặc phơi khô. Sau đó cho vào chảo rang từ khoảng 5 – 7 phút cho đến khi thấy dậy mùi thơm.

Để nguội rồi cho vào trong máy xay nhuyễn thành bột. Lọc bột qua rây để lấy được phần bột mịn. Cho bột vào trong lọ thủy tinh sạch để bảo quản và dùng dần.

1. Giảm cân bằng loại bột gạo lứt rang

Ở cách này bạn nên mua về loại gạo lứt sau đó rang lên hoặc cũng có thể mua loại bột gạo lứt rang sẵn ở các cửa hàng thực dưỡng để nấu nước uống mỗi ngày.

Nước hãm từ loại bột gạo lứt rang có màu cánh gián, mùi thơm và rất dễ uống. Bạn cũng có thể uống đậm, nhạt, nóng hay lạnh tùy vào sở thích. Khi uống xong nước đầu bạn cũng có thể chế nước sôi vào lần 2, lần 3 và uống như bình thường.

Kiên trì áp dụng phương pháp giảm cân bằng bột gạo lứt này trong một thời gian, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình có những chuyển biến tích cực, cân nặng giảm rõ rệt và da dẻ hồng hào, sáng mịn.

2. Giảm cân bằng loại bột gạo lứt mè đen

Cho 2 muỗng bột gạo lứt và 1 muỗng mè đen hòa tan cùng với 300ml nước sôi khuấy đều bạn đã có một ly hỗn hợp bột gạo lứt mè đen thơm ngon giảm cân hiệu quả cho mình.

Cách dùng: Bạn cũng có thể ăn thay các bữa thông thường trong cả ngày. Bữa trưa có thể ăn thêm về một chút thức ăn nhẹ nhưng nên hạn chế tinh bột. Bữa tối nên thay thế bằng 1 ly đầy hơn.

3. Cách giảm cân bằng loại bột gạo lứt theo phương pháp số 7

Đây chính là cách giảm cân đã được người Nhật áp dụng từ lâu. Với phương pháp này, bạn sẽ ăn hoàn toàn bằng loại gạo lứt với muối mè.

Cách này không những giúp bạn giảm cân nhanh mà còn giúp thanh lọc cho cơ thể, thiết lập quân bình âm dương và tăng cường về hệ miễn dịch, phòng và tránh nhiều bệnh tật và giúp da dẻ mịn màng hơn.

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt rang hiện nay

Phương pháp này thích hợp đối với những mẹ sau sinh vì nó khá an toàn lại có thể giúp giảm cân nhanh.

Bữa sáng: Uống nước gạo lứt rang

Bạn nên kết hợp cùng với đậu đen để tăng thêm hiệu quả. Phần xác gạo thì nấu chín mềm trộn cùng với muối mè để ăn có tác dụng mát gan và thanh nhiệt tốt.

Để có tác dụng được tốt nhất bạn nên uống nước gạo lứt lúc còn ấm và nên uống 2 – 3 lít mỗi ngày.

Bữa phụ: Bạn cũng có thể ăn 1 bát cơm gạo lứt khi có cảm giác đói hoặc 1 quả táo.

Bữa trưa: Ăn 1 bát cơm gạo lứt, 1 trái dưa leo hoặc là 1 bát rau củ luộc.

Bữa tối: 1 bát gạo lứt, 1 miếng thịt luộc, và 1 bát rau xanh luộc.

Kinh nghiệm khi sử dụng cách giảm cân bằng bột gạo lứt hiện nay

+ Để giảm cân, các bạn không nên uống bột gạo lứt chung với sữa. Như vậy sẽ gây ra về tình trạng ngược lại với mong muốn.

+ Bây giờ, rất nhiều cơ sở sản xuất gạo lứt không an toàn. Nên bạn cần kĩ lưỡng ở trong khâu lựa chọn. Còn đối với các chị em ở vùng nông thôn thì quá tốt rồi, mình làm mình dùng

+ Lưu ý trong quá trình về làm bột gạo lứt, chúng ta nên rang gạo lứt nhiều một lần. Rồi giữ ở trong một hủ thủy tinh để dùng lâu dài để tiết kiệm thời gian. Đặc biệt là đối với những ai khá bận rộn

Những câu hỏi thường gặp

Phân biệt gạo lứt và gạo lứt huyết rồng hiện nay như thế nào?

Gạo lứt huyết rồng có hạt nhỏ, màu đỏ khi gạo bị vỡ ở bên trong. Khi nấu chín trở nên rất thơm và béo, gạo chứa rất nhiều đạm, sắt, vitamin, can xi, kali… do đó huyết rồng là thực phẩm lý tưởng để bồi bổ cơ thể, phục hồi về sức khỏe cho người già, trẻ em và phụ nữ.

Cách bảo quản gạo lứt đơn giản tại nhà hiện nay?

  • Gạo lứt rất dễ bị mốc nên khi mua hãy chọn gói nhỏ, và vừa đủ dùng.
  • Sau khi mở ra nên bảo quản gạo lứt ở trong lọ thuỷ tinh sạch, đậy nắp thật chặt và để ở những nơi khô thoáng.
  • Nên mua gạo lứt đã được xay xát, và đóng gói đúng quy trình.

Loại gạo lứt là thực phẩm như thế nào hiện nay?

Gạo lứt chỉ là thực phẩm hỗ trợ chữa, và phòng chống bệnh chứ hoàn toàn không có tác dụng chính là chữa bệnh